Jul 08, 2025 | 11 views
A. Lari sprint dengan kecepatan maksimal.
B. Melakukan gerakan melingkar dengan posisi tangan di depan dada.
C. Melakukan lompat jauh dengan teknik tolakan yang kuat.
D. Menendang bola dengan kekuatan optimal.
Pembahasan :
Senam rias menekankan pada keindahan dan kelenturan gerakan. Gerakan melingkar dengan tangan di depan dada merupakan contoh gerakan yang umum ditemukan dalam senam rias, berbeda dengan pilihan lainnya yang lebih fokus pada kekuatan atau kecepatan dalam olahraga lainnya.
A. Meningkatkan kecepatan lari secara maksimal.
B. Menurunkan detak jantung secara signifikan.
C. Menyediakan oksigen yang cukup untuk otot-otot yang bekerja.
D. Mengurangi berat badan secara drastis.
Pembahasan :
Pengambilan napas yang benar dalam lari penting untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan otot untuk menghasilkan tenaga. Pilihan A tidak benar karena teknik napas yang tepat justru membantu menjaga kecepatan. Pilihan B dan D tidak relevan dengan fungsi utama gerakan lari.
A. Lengan dan bahu.
B. Punggung dan pinggul.
C. Kaki (kedua kaki secara bergantian).
D. Kepala dan leher.
Pembahasan :
*Shuffle* adalah gerakan bergantian kaki. Oleh karena itu, bagian tubuh yang paling sering digunakan adalah kaki, khususnya kaki yang sedang bergerak.
A. Menggiring bola dengan menggunakan kaki.
B. Melakukan servis dengan tangan.
C. Melakukan blocking dengan menggunakan lengan.
D. Melakukan melakukan gerakan *stretching* sebelum pertandingan.
Pembahasan :
*Stretching* adalah persiapan fisik yang dilakukan sebelum olahraga, bukan bagian dari gerakan yang dilakukan *selama* pertandingan bola voli. Pilihan A, B, dan C adalah bagian dari penerapan gerakan dalam bola voli.
A. 1, 2, dan 3.
B. Hanya 1.
C. Hanya 2.
D. Hanya 3.
Pembahasan :
Gerakan *dynamic* melibatkan perubahan posisi yang cepat dan terkontrol, seperti menekuk lutut dan meluruskan lengan. Pilihan C hanya mengacu pada satu gerakan, sementara pilihan B dan D hanya mengacu pada satu gerakan. Semua gerakan tersebut bisa menjadi bagian dari gerakan dinamis.
A. Gerakan yang dilakukan dengan kecepatan tinggi.
B. Gerakan yang dilakukan dengan lintasan lurus.
C. Gerakan yang menjaga posisi tubuh agar tidak jatuh.
D. Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan kekuatan otot yang besar.
Pembahasan :
Gerakan *balance* secara khusus berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan saat bergerak. Pilihan A, B, dan D tidak secara langsung menjelaskan tujuan dari gerakan keseimbangan.
A. Meningkatkan daya tahan tubuh.
B. Meningkatkan kekuatan dan kecepatan.
C. Meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera.
D. Meningkatkan kemampuan melakukan gerakan yang lebih kompleks.
Pembahasan :
Latihan kekuatan otot lebih fokus pada peningkatan kekuatan dan daya tahan, bukan daya tahan tubuh secara umum. Pilihan lainnya adalah manfaat yang umum dari latihan kekuatan otot.
A. Melihat ke depan dengan mata terbuka lebar.
B. Menunduk dengan kepala menempel pada dada.
C. Menengadahkan kepala untuk melihat jarak target.
D. Membiarkan kepala terangkat secara alami.
Pembahasan :
Gerakan *tuck* pada lompat jauh bertujuan untuk memaksimalkan jarak. Menunduk dengan kepala menempel pada dada membantu memusatkan energi dan mengurangi hambatan udara.
A. Menggiring bola dengan menggunakan kaki.
B. Melakukan passing dengan menggunakan tangan.
C. Melakukan menendang bola dengan menggunakan kepala.
D. Melakukan melakukan gerakan *stretching* sebelum pertandingan.
Pembahasan :
Menggiring bola dengan kaki adalah gerakan dasar dan umum dalam sepak bola. Pilihan B, C, dan D tidak relevan dengan permainan sepak bola.
A. Gerakan yang dilakukan dengan kekuatan otot yang besar.
B. Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
C. Gerakan yang dilakukan untuk memperluas rentang gerak sendi.
D. Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan lari.
Pembahasan :
Fleksibilitas berkaitan dengan kemampuan sendi untuk bergerak melalui rentang gerak penuh. Pilihan A, B, dan D tidak secara langsung berkaitan dengan definisi fleksibilitas.
