Latihan Soal PJOK Kelas 10 SMA Tentang Penerapan Gerakan

Materi :

Penerapan Gerakan

Deskripsi :

Mempelajari berbagai jenis gerakan dalam olahraga dan aktivitas fisik.

Jenjang Pendidikan : SMA

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : SMA Kelas 10

Waktu :15 Menit

Jul 08, 2025 | 268 views

Kamu butuh buku ini ?

PR IPAS untuk SD/MI Kelas 3A

Penulis: Fera Atmawati
Penerbit: Intan Pariwara Edukasi

Buku Panduan Guru Dasar-Dasar Kuliner untuk SMK/MAK Kelas X

Penulis: Nurul Khasanah Wahyuningtyas, Nurul Hasbiana
Penerbit: Pusat Perbukuan

Apa yang dimaksud dengan gerakan *balance* (keseimbangan) dalam olahraga?

A. Gerakan yang dilakukan dengan kecepatan tinggi.

B. Gerakan yang dilakukan dengan lintasan lurus.

C. Gerakan yang menjaga posisi tubuh agar tidak jatuh.

D. Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan kekuatan otot yang besar.

Perhatikan pernyataan berikut: 1. Gerakan menekuk lutut. 2. Gerakan meluruskan lengan. 3. Gerakan memutar pinggul. Pilihlah gerakan yang merupakan contoh gerakan *dynamic* (dinamis) dalam senam.

A. 1, 2, dan 3.

B. Hanya 1.

C. Hanya 2.

D. Hanya 3.

Dalam gerakan *tuck* (menunduk) pada lompat jauh, posisi kepala dan leher yang benar adalah...

A. Melihat ke depan dengan mata terbuka lebar.

B. Menunduk dengan kepala menempel pada dada.

C. Menengadahkan kepala untuk melihat jarak target.

D. Membiarkan kepala terangkat secara alami.

Berikut ini yang merupakan contoh penerapan gerakan dalam olahraga sepak bola adalah...

A. Menggiring bola dengan menggunakan kaki.

B. Melakukan passing dengan menggunakan tangan.

C. Melakukan menendang bola dengan menggunakan kepala.

D. Melakukan melakukan gerakan *stretching* sebelum pertandingan.

Bagian tubuh yang paling sering digunakan dalam gerakan bergantian kaki saat melakukan gerakan *shuffle* adalah...

A. Lengan dan bahu.

B. Punggung dan pinggul.

C. Kaki (kedua kaki secara bergantian).

D. Kepala dan leher.

Apa yang dimaksud dengan gerakan *flexibility* (kelenturan) dalam konteks PJOK?

A. Gerakan yang dilakukan dengan kekuatan otot yang besar.

B. Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

C. Gerakan yang dilakukan untuk memperluas rentang gerak sendi.

D. Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan lari.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh penerapan gerakan dalam olahraga bola voli adalah...

A. Menggiring bola dengan menggunakan kaki.

B. Melakukan servis dengan tangan.

C. Melakukan blocking dengan menggunakan lengan.

D. Melakukan melakukan gerakan *stretching* sebelum pertandingan.

Berikut ini yang merupakan contoh penerapan gerakan dalam senam rias adalah...

A. Lari sprint dengan kecepatan maksimal.

B. Melakukan gerakan melingkar dengan posisi tangan di depan dada.

C. Melakukan lompat jauh dengan teknik tolakan yang kuat.

D. Menendang bola dengan kekuatan optimal.

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kekuatan otot adalah...

A. Meningkatkan daya tahan tubuh.

B. Meningkatkan kekuatan dan kecepatan.

C. Meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera.

D. Meningkatkan kemampuan melakukan gerakan yang lebih kompleks.

Dalam gerakan lari, teknik pengambilan napas yang benar bertujuan untuk...

A. Meningkatkan kecepatan lari secara maksimal.

B. Menurunkan detak jantung secara signifikan.

C. Menyediakan oksigen yang cukup untuk otot-otot yang bekerja.

D. Mengurangi berat badan secara drastis.